Comment j'ai perdu 10 kilos en 5 mois !

Je pesais 79 Kg au mois de mars et j'avais déjà perdu 8 kilos ses deux dernières années, rien qu'en réduisant la quantité de mes repas (gros mangeur et gourmand, ben! oui forcement)

Avant mon régime

Chacun sait que l'ennemi du cyclisme surtout pour la compétition est le poids, du vélo bien sur mais aussi du cycliste, on le ressent très bien dans les côtes.

Il faut donc avoir le meilleur rapport/puissance, tiré dans une côte mon poids de 79 Kg + le VTT de 10.5Kg, alors qu'avec un poids corporel de 69Kg, on se sent beaucoup mieux et on monte plus vite.

J'ai donc décidé de piqué le régime que ma femme était sur le point de faire. Après indication de la nutritionniste bien sur.

Ne vous avisez jamais de faire un régime, sans l'avis d'un médecin ou d'un(e) nutritionniste, car chaque individu est différent, un régime recommandé à une personne ne peut pas forcement l'être pour une autre. Je ne vais donc pas vous donner le régime complet.

Ce régime a été effectué avec une activité cycliste. toute autre activité est vivement conseillée pour une perte de poids optimale.

Le principe de ce régime est basé sur des valeurs en nombres de points et éviter de mélanger certains aliments, comme la viande et les pâtes, pâtisseries et fromage etc...

Petit déjeuner:

1 fruits ou 1 jus de fruits

pain + beurre ou fromage ou confiture

ou céréales + lait

Café ou thé

Déjeuner:

Nombre total de point à ne pas dépasser: 6pts

Crudités

Poisson ou viande

légumes verts

fromage ou yaourt + fruit

Si vous rajoutez des féculents avec vos légumes, ne prenez pas de fromage. Si par contre vous remplacez la viande ou poisson par des féculents alors vous pouvez prendre du fromage.

la valeur des aliments;

exemple:

Carottes: 2pts, salade verte: 0pts, vinaigrette allégée: 0pts

Entrecôtes: 3pts, poulet: 1pts, haricots verts: 1pts, pommes de terre: 3pts

Camembert à 45%: 2pts, yaourt à 0%: 0pts

Tarte: 2pts, orange: 1pts

Pain: 3pts

Avec tous ses aliments vous devez composer votre repas sans dépasser 6pts. Bien sur il existe toute une liste d'aliments à des valeurs différentes, que je ne pourrais vous dévoiler (voir une nutritionniste)

Le dîner est basé sur le même principe, mais pour seulement 5pts.

Au début ça parait un peu compliqué, mais lorsque l'on voit les résultats sur la balance, je peu vous affirmer que l'on s'y fait vite. La preuve.

Il faut aussi savoir se faire plaisir, un petit écart de temps en temps n'est pas interdit bien au contraire (ça fait du bien dans la tête).

Me voici, après une perte de poids de 18 kilos (on se sent bien !)