VTT-Rando-Enduro
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Entrainement 1er bilan
(27/02/2007
publié dans : Entrainement
)
Le mois de février s'achève, voici donc un 1er bilan de l'entraînement. Les courses ne vont plus tarder à arrivée, 1er objectif le championnat de l'Aube le 15 avril. le 15 novembre 2006, reprise ... -
Entrainement semaine 8
(25/02/2007
publié dans : Entrainement
)
Mardi : Seuil sur route, 10 sprints, 10' au seuil (83-85% Fcm), 10' Seuil anaérobie (85-92%), 6' 30/30 Jeudi : Force/Vélocité sur route, sur l'escargot, 5x 3' force/3' vélocité, 5x 1' force/1' ... -
Se masser soi-même
(22/02/2007
publié dans : Alimentation et santé
)
10 conseils pour se masser soi-même 1. Allongez-vous ou installez-vous toujours dans un endroit calme et à l'abri des courants d'air. 2. Le massage qui précédera l'effort sera toujours tonique. IL ... -
Le foncier
(21/02/2007
publié dans : Entrainement
)
L'entraînement foncier est la première qualité à développer. Il permet d'acquérir les bases pour endurer des entraînements plus durs, avoir une bonne capacité de récupération et de pouvoir rouler ... -
Préparation hivernale
(20/02/2007
publié dans : Entrainement
)
Après une bonne saison, quand le calendrier a bien été rempli, un repos bien mérité s'impose. Les prochains objectifs sont encore loin, donc 2 à 4 semaines de repos selon le degré de fatigue et de ... -
Entrainement semaine 7
(17/02/2007
publié dans : Entrainement
)
La forme est revenu, et oui, petite fatigue passagère, cela arrive. Mardi : 1h00 de Home Trainer, 5 sprints en vélocité, 5' en relais souple (52x18-21), 6' en 30/30 (seuil) Jeudi : 1h00 de Home ... -
Entrainement semaine 6
(15/02/2007
publié dans : Entrainement
)
Pas la forme cette semaine, fatigue, mal au dos la motivation n'est pas au rendez vous. mardi : 0h40 de Home Trainer, 3 sprint en vélocité et 2x 3' en force et abandon, plus de jus pour continuer. ... -
Entrainement semaine 5
(02/02/2007
publié dans : Entrainement
)
Mardi : 1h00 vélocité sur Home Trainer, 10 sprint en vélocité, pas trop de motivation ce soir, mais bon il faut s'entrainer. Jeudi : 1h20 Force/vélocité sur Home Trainer, 4x 3' en force ...
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